Burn out klachten

Een burn-out doormaken is heftig, vaak ervaar je gevoelens van angst en onmacht. Zelf heb ik enkele jaren geleden een burn- out doorgemaakt, ik weet dus wat je meemaakt. Ik kan je ook geruststellen, het komt goed!
Burn-outklachten ontstaan vaak wanneer de balans tussen belasting en herstel langere tijd verstoord is. Langdurige stress, hoge verwachtingen, verantwoordelijkheden op het werk en/ of in het privéleven kunnen ervoor zorgen dat lichaam en geest overbelast raken.  Vaak herkennen mensen de symptomen voorafgaande aan een burn- out niet, of willen deze niet herkennen. Het kan voelen alsof je plotseling ‘onderuit’ gaat. 

 Klachten die mensen ervaren bij een burn- out, zijn onder andere:

• Fysieke klachten; maag/darm klachten, hoofdpijn, nek- en rugpijn, hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, duizeligheid en benauwdheid, extreme vermoeidheid en slaapproblemen

• Mentale klachten; vergeetachtigheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, huilbuien, angst en paniekklachten

• Gedragsveranderingen; terugtrekken uit sociale contacten, verlies van interesse, opzien tegen dagelijkse taken en overgevoeligheid voor drukte of lawaai

Bij burn-outklachten is het belangrijk om eerst ruimte te creëren voor herstel. Ik zorg voor een omgeving die jij prettig vind, dit kan online zijn of face to face.  Ik maak gebruik van onder andere mindfulness door middel van praktische oefeningen en technieken die helpen om spanning te verminderen en meer rust te ervaren.
Later in de behandeling kijken we samen naar wat er speelt en hoe de klachten zijn ontstaan. We onderzoeken welke factoren hebben bijgedragen aan de overbelasting en wat nodig is om weer stap voor stap energie en balans terug te krijgen.

Na deze fase maken we een plan om te voorkomen dat je nog eens een burn-out krijgt en gaan we aan de slag met inzicht in patronen, verwachtingen, grenzen en een gezonde manier van omgaan met drukte en spanning. 

Als laatste kijken we samen wat er nodig is om eventueel weer aan het werk te kunnen.

Het tempo van de behandeling wordt afgestemd op wat voor jou haalbaar en helpend is. Stap voor stap werken we aan herstel, veerkracht en het hervinden van richting in jouw dagelijks leven.